Tienes varias actividades disponibles
Reordena y entrena tu postura en tu trabajo
8 de octubre, jueves
Horario: de 17:30 a 19:00 h.
Modalidad: Presencial Presencial
Abdominales fuertes
22 de octubre, jueves
Horario: de 17:30 a 19:00 h.
Modalidad: Presencial Presencial
Gimnasia hipopresiva
29 de octubre, jueves
Horario: de 17:30 a 19:00 h.
Modalidad: Presencial Presencial
Espalda sana
12 de noviembre, jueves
Horario: de 17:30 a 19:00 h.
Modalidad: Presencial Presencial
Estiramientos conscientes
26 de noviembre, jueves
Horario: de 17:30 a 19:00 h.
Modalidad: Presencial Presencial
Profesora
Ana Casares Polo
• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta
Reordena y entrena tu postura en tu trabajo
PROGRAMA
- Conciencia corporal de vicios y posturas incorrectas.
- Rutinas de ejercicios a realizar en el puesto de trabajo.
- Conciencia en la postura y la respiración.
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.
Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.
Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.
Abdominales fuertes
PROGRAMA
- Rutinas de ejercicios para fortalecer la faja abdominal-lumbar.
- Toma de conciencia corporal
- Trabajo de la musculatura profunda.
- Ejercicios hipopresivos básicos.
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.
Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.
Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.
Gimnasia hipopresiva
PROGRAMA
La gimnasia hipopresiva es un conjunto de ejercicios posturales y respiratorios destinados a fortalecer el core profundo y el suelo pélvico, y a tonificar la faja abdominal. Se trabaja a partir de diferentes posturas y formas de respiración sin impacto.
Los beneficios principales de su práctica son prevenir la incontinencia urinaria y hernias, reducir el perímetro de la cintura, mejorar la postura y la estabilidad de la espalda y mejorar la capacidad respiratoria y cardiovascular.
- Técnicas de respiración para los ejercicios hipopresivos
- Toma de conciencia de la musculatura abdominal profunda y suelo pélvico
- Realización de posturas y apneas
- Secuencias de ejercicios hipopresivos
- Pauta de trabajo personal
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos:
- Tomar conciencia de la musculatura abdominal profunda y del suelo pélvico.
- Realizar de forma segura y saludable diferentes ejercicios hipopresivos.
- Integrar la práctica de ejercicios hipopresivos como hábito en un estilo de vida activo y saludable
Dirigido a:
Personas de todas las edades y nivel de condición física que buscan fortalecer el abdomen, reducir la cintura, mejorar la postura y tonificar el suelo pélvico.
Los ejercicios hipopresivos están contraindicados en personas con hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, embarazadas y durante el postparto inmediato.
NECESIDADES: Ropa cómoda y esterilla
Espalda sana
PROGRAMA
- Revisión de vicios y posturas incorrectas.
- Rutinas de ejercicios para estabilizar/estirar/relajar la espalda.
- Ejercicios hipopresivos básicos.
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.
Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.
Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.
Estiramientos conscientes
PROGRAMA
- Conciencia corporal y respiración
- Rutinas de estiramientos globales
- Pautas de respiración y relajación
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.
Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.
Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.
Fechas:
Reordena y entrena tu postura en tu trabajo: 8 de octubre, jueves
Abdominales fuertes: 22 de octubre, jueves
Gimnasia hipopresiva: 29 de octubre, jueves
Espalda sana: 12 de noviembre, jueves
Estiramientos conscientes: 26 de noviembre, jueves
Número de sesiones:
1
Horario:
de 17:30 a 19:00 h.
Número de horas:
1,5
Elige la modalidad que mejor se adapte a ti:
Presencial
Club de Marketing de Navarra
Inscripciones:
Socios/as:
Actividad gratuita
No socios/as:
¿Conoces las ventajas de formar parte del Club?
Tienes varias opciones disponibles
Reordena y entrena tu postura en tu trabajo
8 de octubre, jueves
Horario: de 17:30 a 19:00 h.
Modalidad: Presencial Presencial
Abdominales fuertes
22 de octubre, jueves
Horario: de 17:30 a 19:00 h.
Modalidad: Presencial Presencial
Gimnasia hipopresiva
29 de octubre, jueves
Horario: de 17:30 a 19:00 h.
Modalidad: Presencial Presencial
Espalda sana
12 de noviembre, jueves
Horario: de 17:30 a 19:00 h.
Modalidad: Presencial Presencial
Estiramientos conscientes
26 de noviembre, jueves
Horario: de 17:30 a 19:00 h.
Modalidad: Presencial Presencial
Para más información:
948 290155
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