Reordena y entrena tu postura en tu trabajo

Fitness y salud con Ana Casares

Tienes varias actividades disponibles

Iniciación al running

6 y 13 de marzo, miércoles

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Estiramientos conscientes

10 y 17 de abril, miércoles

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Espalda sana

8 y 15 de mayo, miércoles

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Abdominales fuertes

22 y 29 de mayo, miércoles

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Profesora

Foto de Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta

Iniciación al running

PROGRAMA

  • Pautas de trabajo cardiovascular.
  • Conciencia en la postura y la respiración.
  • Regulación del esfuerzo.
  • Disfrute de paisajes.

Estiramientos conscientes

PROGRAMA

  • Conciencia corporal y respiración
  • Rutinas de estiramientos globales
  • Pautas de respiración y relajación

Espalda sana

PROGRAMA

  • Revisión de vicios y posturas incorrectas.
  • Rutinas de ejercicios para estabilizar/estirar/relajar la espalda.
  • Ejercicios hipopresivos básicos.

Abdominales fuertes

PROGRAMA

  • Rutinas de ejercicios para fortalecer la faja abdominal-lumbar.
  • Toma de conciencia corporal
  • Trabajo de la musculatura profunda.
  • Ejercicios hipopresivos básicos.

INFORMACIÓN GENERAL

Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.

Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.

Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.

Fechas:
Iniciación al running: 6 y 13 de marzo, miércoles
Estiramientos conscientes: 10 y 17 de abril, miércoles
Espalda sana: 8 y 15 de mayo, miércoles
Abdominales fuertes: 22 y 29 de mayo, miércoles

Número de sesiones:
2

Horario:
de 17:30 a 19:00 h.

Número de horas:
3

Presencial
Club de Marketing de Navarra

Inscripciones:

Socios/as:
Actividad gratuita

Tienes varias opciones disponibles

Iniciación al running

6 y 13 de marzo, miércoles

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Estiramientos conscientes

10 y 17 de abril, miércoles

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Espalda sana

8 y 15 de mayo, miércoles

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Abdominales fuertes

22 y 29 de mayo, miércoles

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

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