Tienes varias actividades disponibles
Iniciación al running
26 de marzo y 2 de abril, miércoles
Horario: de 17:30 a 19:00 h.
Modalidad: Presencial Presencial
Estiramientos conscientes
Del 9 al 10 de abril, los miércoles y jueves
Horario: de 17:30 a 19:00 h.
Modalidad: Presencial Presencial
Profesora
Ana Casares Polo
• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta
Profesora
Ana Casares Polo
• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta
Reordena y entrena tu postura en tu trabajo
PROGRAMA
- Conciencia corporal de vicios y posturas incorrectas.
- Rutinas de ejercicios a realizar en el puesto de trabajo.
- Conciencia en la postura y la respiración.
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.
Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.
Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.
Caminar con salud
PROGRAMA
- Pautas de trabajo cardiovascular.
- Conciencia en la postura y la respiración.
- Regulación del esfuerzo.
- Disfrute de paisajes.
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.
Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.
Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.
Estiramientos conscientes
PROGRAMA
- Conciencia corporal y respiración
- Rutinas de estiramientos globales
- Pautas de respiración y relajación
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.
Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.
Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.
Espalda sana
PROGRAMA
- Revisión de vicios y posturas incorrectas.
- Rutinas de ejercicios para estabilizar/estirar/relajar la espalda.
- Ejercicios hipopresivos básicos.
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.
Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.
Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.
Abdominales fuertes
PROGRAMA
- Rutinas de ejercicios para fortalecer la faja abdominal-lumbar.
- Toma de conciencia corporal
- Trabajo de la musculatura profunda.
- Ejercicios hipopresivos básicos.
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.
Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.
Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.
Reordena y entrena tu postura en tu trabajo
PROGRAMA
- Conciencia corporal de vicios y posturas incorrectas.
- Rutinas de ejercicios a realizar en el puesto de trabajo.
- Conciencia en la postura y la respiración.
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.
Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.
Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.
Espalda sana
PROGRAMA
- Revisión de vicios y posturas incorrectas.
- Rutinas de ejercicios para estabilizar/estirar/relajar la espalda.
- Ejercicios hipopresivos básicos.
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.
Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.
Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.
Abdominales fuertes
PROGRAMA
- Rutinas de ejercicios para fortalecer la faja abdominal-lumbar.
- Toma de conciencia corporal
- Trabajo de la musculatura profunda.
- Ejercicios hipopresivos básicos.
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.
Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.
Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.
Caminar con salud
PROGRAMA
- Pautas de trabajo cardiovascular.
- Conciencia en la postura y la respiración.
- Regulación del esfuerzo.
- Disfrute de paisajes.
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.
Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.
Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.
Iniciación al running
PROGRAMA
- Pautas de trabajo cardiovascular.
- Conciencia en la postura y la respiración.
- Regulación del esfuerzo.
- Disfrute de paisajes.
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.
Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.
Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.
Estiramientos conscientes
PROGRAMA
- Conciencia corporal y respiración
- Rutinas de estiramientos globales
- Pautas de respiración y relajación
INFORMACIÓN GENERAL
Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.
Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.
Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.
Fechas:
Iniciación al running: 26 de marzo y 2 de abril, miércoles
Estiramientos conscientes: Del 9 al 10 de abril, los miércoles y jueves
Número de sesiones:
2
Horario:
de 17:30 a 19:00 h.
Número de horas:
3
Elige la modalidad que mejor se adapte a ti:
Presencial
Club de Marketing de Navarra
Inscripciones:
Socios/as:
Actividad gratuita
No socios/as:
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Tienes varias opciones disponibles
Iniciación al running
26 de marzo y 2 de abril, miércoles
Horario: de 17:30 a 19:00 h.
Modalidad: Presencial Presencial
Estiramientos conscientes
Del 9 al 10 de abril, los miércoles y jueves
Horario: de 17:30 a 19:00 h.
Modalidad: Presencial Presencial
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