Estiramientos conscientes

Fitness y salud con Ana Casares

Tienes varias actividades disponibles

Espalda sana

12 y 19 de febrero, miércoles

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Abdominales fuertes

Del 26 al 27 de febrero, los miércoles y jueves

Horario: de 17:00 a 18:30 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Caminar con salud

12 y 19 de marzo, miércoles

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Iniciación al running

26 de marzo y 2 de abril, miércoles

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Estiramientos conscientes

Del 9 al 10 de abril, los miércoles y jueves

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Profesora

Foto de Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta

Profesora

Foto de Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta

Reordena y entrena tu postura en tu trabajo

Foto de Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta

PROGRAMA

  • Conciencia corporal de vicios y posturas incorrectas.
  • Rutinas de ejercicios a realizar en el puesto de trabajo.
  • Conciencia en la postura y la respiración.

INFORMACIÓN GENERAL

Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.

Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.

Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.

Caminar con salud

Foto de Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta

PROGRAMA

  • Pautas de trabajo cardiovascular.
  • Conciencia en la postura y la respiración.
  • Regulación del esfuerzo.
  • Disfrute de paisajes.

INFORMACIÓN GENERAL

Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.

Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.

Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.

Estiramientos conscientes

Foto de Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta

PROGRAMA

  • Conciencia corporal y respiración
  • Rutinas de estiramientos globales
  • Pautas de respiración y relajación

INFORMACIÓN GENERAL

Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.

Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.

Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.

Espalda sana

Foto de Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta

PROGRAMA

  • Revisión de vicios y posturas incorrectas.
  • Rutinas de ejercicios para estabilizar/estirar/relajar la espalda.
  • Ejercicios hipopresivos básicos.

INFORMACIÓN GENERAL

Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.

Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.

Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.

Abdominales fuertes

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Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta

PROGRAMA

  • Rutinas de ejercicios para fortalecer la faja abdominal-lumbar.
  • Toma de conciencia corporal
  • Trabajo de la musculatura profunda.
  • Ejercicios hipopresivos básicos.

INFORMACIÓN GENERAL

Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.

Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.

Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.

Reordena y entrena tu postura en tu trabajo

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Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta

PROGRAMA

  • Conciencia corporal de vicios y posturas incorrectas.
  • Rutinas de ejercicios a realizar en el puesto de trabajo.
  • Conciencia en la postura y la respiración.

INFORMACIÓN GENERAL

Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.

Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.

Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.

Espalda sana

Foto de Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta

PROGRAMA

  • Revisión de vicios y posturas incorrectas.
  • Rutinas de ejercicios para estabilizar/estirar/relajar la espalda.
  • Ejercicios hipopresivos básicos.

INFORMACIÓN GENERAL

Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.

Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.

Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.

Abdominales fuertes

Foto de Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta

PROGRAMA

  • Rutinas de ejercicios para fortalecer la faja abdominal-lumbar.
  • Toma de conciencia corporal
  • Trabajo de la musculatura profunda.
  • Ejercicios hipopresivos básicos.

INFORMACIÓN GENERAL

Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.

Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.

Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.

Caminar con salud

Foto de Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta

PROGRAMA

  • Pautas de trabajo cardiovascular.
  • Conciencia en la postura y la respiración.
  • Regulación del esfuerzo.
  • Disfrute de paisajes.

INFORMACIÓN GENERAL

Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.

Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.

Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.

Iniciación al running

Foto de Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta

PROGRAMA

  • Pautas de trabajo cardiovascular.
  • Conciencia en la postura y la respiración.
  • Regulación del esfuerzo.
  • Disfrute de paisajes.

INFORMACIÓN GENERAL

Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.

Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.

Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.

Estiramientos conscientes

Foto de Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta

PROGRAMA

  • Conciencia corporal y respiración
  • Rutinas de estiramientos globales
  • Pautas de respiración y relajación

INFORMACIÓN GENERAL

Objetivos
- Aprender rutinas para reordenar/equilibrar tu postura en el trabajo.
- Aprender rutinas para caminar de forma efectiva y sana.
- Aprender rutinas para estirar y relajar el cuerpo.
- Aprender ejercicios de cuidado y fortalecimiento para una espalda sana.
- Aprender rutinas sencillas de fortalecimiento abdominal.

Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.

Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.

Fechas:
Espalda sana: 12 y 19 de febrero, miércoles
Abdominales fuertes: Del 26 al 27 de febrero, los miércoles y jueves
Caminar con salud : 12 y 19 de marzo, miércoles
Iniciación al running: 26 de marzo y 2 de abril, miércoles
Estiramientos conscientes: Del 9 al 10 de abril, los miércoles y jueves

Número de sesiones:
2

Horario:
Opción 1: y opción 3: y opción 4: y opción 5: de 17:30 a 19:00 h.
Opción 2: de 17:00 a 18:30 h.

Número de horas:
3

Presencial
Club de Marketing de Navarra

Inscripciones:

Socios/as:
Actividad gratuita

Tienes varias opciones disponibles

Espalda sana

12 y 19 de febrero, miércoles

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Abdominales fuertes

Del 26 al 27 de febrero, los miércoles y jueves

Horario: de 17:00 a 18:30 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Caminar con salud

12 y 19 de marzo, miércoles

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Iniciación al running

26 de marzo y 2 de abril, miércoles

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Estiramientos conscientes

Del 9 al 10 de abril, los miércoles y jueves

Horario: de 17:30 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

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