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Espalda sana. 12 de junio, lunes, de 19:00 a 20:00 h.

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Mes del fitness y la salud: apuesta por tu bienestar
Puesta en forma con Ana Casares

Tienes varias actividades disponibles

Caminar con salud. 5 de junio, lunes

5 de junio, lunes

Horario: de 18:00 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Abdominales fuertes. 7 de junio, miércoles

7 de junio, miércoles

Horario: de 18:00 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Espalda sana. 12 de junio, lunes, de 18:00 a 19:00 h.

12 de junio, lunes

Horario: de 18:00 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Curso completo

Espalda sana. 12 de junio, lunes, de 19:00 a 20:00 h.

12 de junio, lunes

Horario: de 19:00 a 20:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Estiramientos y respiración consciente. 14 de junio, miércoles, de 18:00 a 19:00 h.

14 de junio, miércoles

Horario: de 18:00 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Curso completo

Estiramientos y respiración consciente. 14 de junio, miércoles, de 17:00 a 18:00 h.

14 de junio, miércoles

Horario: de 17:00 a 18:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Tonificación muscular. 19 de junio, lunes

19 de junio, lunes

Horario: de 18:00 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Educación postural. 21 de junio, miércoles

21 de junio, miércoles

Horario: de 18:00 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

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Esta actividad forma parte de Mes del fitness y la salud: apuesta por tu bienestar:

6 sesiones monográficas con rutinas “fitness” saludables y efectivas.

Profesora

Foto de Ana Casares Polo

Ana Casares Polo

• Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (col 4940)
• Psicóloga de la Salud y el Deporte (UNED Pamplona)
• Profesora en Grado Superior de Enseñanza y Animación Sociodeportiva CI Burlada FP
• Coach Profesional ACC acreditada por ICF reconocida por la Universidad Juan Carlos I
• Nivel superior formación K-Stretch (reordenación postural)
• Directora de AC Training, empresa dedicada al entrenamiento personal y al coaching deportivo
• Triatleta profesional y maratoniana (2000-2016)
• Campeona de España de Maratón
• Top 10 en Campeonatos del Mundo y de Europa de Triatlón
• Autora del libro Mamá triatleta

Caminar con salud. 5 de junio, lunes

PROGRAMA

  • Pautas de trabajo cardiovascular.
  • Conciencia en la postura y la respiración.
  • Regulación del esfuerzo.
  • Disfrute de paisajes.

Abdominales fuertes. 7 de junio, miércoles

PROGRAMA

  • Ejercicios de fortalecimiento de la faja abdominal-lumbar.
  • Atención a la musculatura profunda.
  • Ejercicios hipopresivos básicos.

Espalda sana. 12 de junio, lunes, de 18:00 a 19:00 h.

PROGRAMA

  • Ejercicios para estabilizar, estirar y relajar la espalda.
  • Conciencia corporal.
  • Atención a posturas correctas y manejo de la respiración.

Espalda sana. 12 de junio, lunes, de 19:00 a 20:00 h.

PROGRAMA

  • Ejercicios para estabilizar, estirar y relajar la espalda.
  • Conciencia corporal.
  • Atención a posturas correctas y manejo de la respiración.

Estiramientos y respiración consciente. 14 de junio, miércoles, de 18:00 a 19:00 h.

PROGRAMA

  • Movilidad articular y elongación muscular.
  • Conciencia corporal.
  • Atención a posturas correctas y manejo de la respiración.
  • Ejercicios hipopresivos básicos.

Estiramientos y respiración consciente. 14 de junio, miércoles, de 17:00 a 18:00 h.

PROGRAMA

  • Movilidad articular y elongación muscular.
  • Conciencia corporal.
  • Atención a posturas correctas y manejo de la respiración.
  • Ejercicios hipopresivos básicos.

Tonificación muscular. 19 de junio, lunes

PROGRAMA

  • Ejercicios sencillos con el propio peso.
  • Conciencia corporal.
  • Atención a posturas correctas y manejo de la respiración.

Educación postural. 21 de junio, miércoles

PROGRAMA

  • Ejercicios para estabilizar, equilibrar y relajar vicios posturales incorrectos.
  • Educación, conciencia postural y manejo de la respiración.
  • Ejercicios hipopresivos básicos.

INFORMACIÓN GENERAL

Objetivos
- Activar o despertar el gusto por el ejercicio.
- Mejorar o mantener tu estado de forma. 
- Aprender rutinas saludables de ejercicio o “tips fitness” para tu vida.
- Disfrutar de la práctica en grupo al aire libre de forma sana y divertida.

Importante: traer ropa, calzado deportivo y esterilla.

Siempre que el tiempo lo permita, las actividades se realizarán al aire libre en los jardines del Club de Marketing.

Fechas:
Caminar con salud. 5 de junio, lunes: 5 de junio, lunes
Abdominales fuertes. 7 de junio, miércoles: 7 de junio, miércoles
Espalda sana. 12 de junio, lunes, de 18:00 a 19:00 h.: 12 de junio, lunes
Espalda sana. 12 de junio, lunes, de 19:00 a 20:00 h.: 12 de junio, lunes
Estiramientos y respiración consciente. 14 de junio, miércoles, de 18:00 a : 14 de junio, miércoles
Estiramientos y respiración consciente. 14 de junio, miércoles, de 17:00 a : 14 de junio, miércoles
Tonificación muscular. 19 de junio, lunes: 19 de junio, lunes
Educación postural. 21 de junio, miércoles: 21 de junio, miércoles

Número de sesiones:
1

Horario:
Opción 1: y opción 2: y opción 3: y opción 5: y opción 7: y opción 8: de 18:00 a 19:00 h.
Opción 4: de 19:00 a 20:00 h.
Opción 6: de 17:00 a 18:00 h.

Número de horas:
1

Presencial
Club de Marketing de Navarra

Inscripciones:

Socios/as:
Actividad gratuita

Tienes varias opciones disponibles

Caminar con salud. 5 de junio, lunes

5 de junio, lunes

Horario: de 18:00 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Abdominales fuertes. 7 de junio, miércoles

7 de junio, miércoles

Horario: de 18:00 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Espalda sana. 12 de junio, lunes, de 18:00 a 19:00 h.

12 de junio, lunes

Horario: de 18:00 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Curso completo

Espalda sana. 12 de junio, lunes, de 19:00 a 20:00 h.

12 de junio, lunes

Horario: de 19:00 a 20:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Estiramientos y respiración consciente. 14 de junio, miércoles, de 18:00 a 19:00 h.

14 de junio, miércoles

Horario: de 18:00 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Curso completo

Estiramientos y respiración consciente. 14 de junio, miércoles, de 17:00 a 18:00 h.

14 de junio, miércoles

Horario: de 17:00 a 18:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Tonificación muscular. 19 de junio, lunes

19 de junio, lunes

Horario: de 18:00 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

Educación postural. 21 de junio, miércoles

21 de junio, miércoles

Horario: de 18:00 a 19:00 h.

Modalidad: Presencial Presencial

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